נובמבר הוא חודש המודעות לסרטן הריאות.

בארצות הברית, סרטן הריאות הוא הגורם המוביל למוות הקשור לסרטן, והסרטן השני השכיח ביותר בקרב גברים ונשים כאחד. יותר אנשים מתים מסרטן הריאות מדי שנה מאשר בסרטן המעי הגס, השד וסרטן הערמונית מְשׁוּלָב.

למרבה הצער, בעוד הקרנות סרטן הריאה קיימים, סרטן הריאות הוא לעתים קרובות קטלני עבור אלה שאובחנו עם זה.

למרבה המזל, עם זאת, יש דרך להפחית באופן דרמטי את הסיכון של אי פעם להיות מאובחנים עם סרטן ריאה - וזה להפסיק לעשן. (הערה: לא כל אבחנות סרטן הריאות קשורות לעישון סיגריות, אך עישון הוא עדיין גורם הסיכון הראשון לסרטן הריאות).

היתרונות של הפסקת עישון

רק למקרה שמישהו מכם חדש ב"עזבו את שפיל ", סקירה קצרה: הפסקת עישון גורמת לירידה בסיכון להתקף לב וקרשי דם, מערכת חיסונית חזקה יותר, אובדן שומן, עור בהיר יותר, ראייה טובה יותר, מניעת נזקי ריאות לטווח ארוך, כולל אמפיזמה וצלקות כלליות, כולסטרול נמוך בסיכון נמוך יותר לפתח סרטן ריאות (יחד עם כל כך הרבה אחרים).

אנשים המעשנים סיגריות הם בסיכון גבוה פי 15 עד 30 יותר לסבול מסרטן ריאות או למות מסרטן הריאה מאשר אלו שלא, לפי המרכזים לבקרת מחלות.

בנוסף, אלו הממשיכים לעשן לאחר אבחון סרטן הריאה כמעט להכפיל את הסיכון שלהם למות.

חמש שנים לאחר הפסקת עישון, הסיכון שלך לפתח סוגים שונים של סרטן הפה, האף והגרון הוא לחתוך לשניים. עשר שנים לאחר הפסקת עישון, הסיכון שלך למות מסרטן הריאות בשלב מאוחר יותר בחיים הוא חצי מזה של מישהו שעדיין מעשן.

משאבים חינם להפסקת עישון

אף אחד לא אמר להפסיק לעשן היה קל, נעים או שזה קורה בן לילה (למעשה, ייתכן שיהיה צורך להפסיק יותר מפעם אחת), אבל היתרונות לטווח המיידי לטווח ארוך של הפסקת בריאות הם ענקיים ובסופו של דבר מרגיש כל כך שווה את זה.

אם אתה מוכן להפסיק לעשן, משאבים חופשיים אלה יכולים לעזור:

  • Smokefree.gov הוא כנראה הולך להיות המשאב מספר אחת שלך. האתר מסייע לך עם כל צעד לאורך הדרך, החל להחליט על תאריך להפסיק להישאר עשן חינם במשך שנים רבות. האתר כולל גם מידע ו משאבים ספציפיים נשים, בני נוער, ותיקים, דוברי ספרדית ו אלה מעל גיל 60 שרוצים לפרוש.
  • אם אתה המום רק צריך להתחיל איפשהו, לבדוק Smokefree.govללא תשלום "לבנות את התוכנית שלי צא" כלי זה יעזור לך לעשות את הצעדים הראשונים לקראת פרישה וליצור תוכנית אתה יכול לחזור בזמן שאתה עובד לקראת להישאר עשן חינם.
  • באתר יש גם דף שלם של חומר קריאה חופשית ומדריכים כדי לעזור לך להפסיק לעשן ולהישאר להתפטר, כולל משאבים להורדה עבור אלה בכל גיל ובכל שלב של החיים.
  • לאחר תהליך הפרישה הראשונית, תוכל לחזור שוב ושוב ל- SmokeFree.gov עזרה עם להישאר עשן חינם, מחליק והתקפים, מתרגל לחיים ללא סיגריות, חיים בריאים ועוד.
  • פנה לספק הביטוח שלך כדי לראות אם הם מציעים מוצרי ניקוטין חלופיים ללא תשלום לך. השיטות הנמצאות כאן מכוסות לעיתים קרובות על ידי חברות הביטוח.
  • מדינות רבות מציעות תוכניות להפסקת עישון חינם, המספקות לכם תחליפי תחליפי ניקוטין בחינם, מסטיק או מעדנים (בתנאי שאתה מעל 18 וזה מתאים מבחינה רפואית). גוגל "המדינה שלך" + "תיקוני ניקוטין בחינם" כדי למצוא מידע נוסף על שירותי ניקוטין בחינם איפה אתה גר. אתה יכול גם למצוא רשימה של מדינות המציעות מוצרים תחליף ניקוטין בחינם כאן.
  • אם אתה זקוק לשותף או לקבוצת אחריות, BecomeAnex מציעה תוכנית חופשית המאפשרת לך להתחבר עם אחרים אשר מנסים או אשר הצליחו להיסגר.
  • אם אתה מעדיף לדבר עם מומחה, אתה יכול ללכת לכאן כדי לגלות איך צור קשר עם יועצים של המכון הלאומי לסרטן או מן quitline של המדינה שלך. לכל מי שמעדיף לא לדבר בטלפון, יש גם אפשרות להתחבר עם מומחה מידע באמצעות צ'אט מקוון.
  • אם אתה צריך זרם תכופים יותר של תמיכה וטיפים, אתה יכול להירשם טמפרטורה, תוכנית הודעות טקסט חינם שיספק עצות, ייעוץ ועידוד שלוש עד חמש פעמים ביום. אתה יכול אפילו טקסט מילות מפתח למספר לקבל ב-רגע את העזרה.
  • QuitGuide ו quitstart הם יישומי זמין גם ב- Apple וגם במכשירי Android. שני האפליקציות יכולות לעזור לך לעקוב אחר הרגליך וליצור תוכנית להפסקת עישון ולהישאר ללא תשלום. QuitSTART מיועד לבני נוער שרוצים לעזור בהפסקת עישון, אך שני האפליקציות יכולות לשמש את כולם.

שמע: אני יודע ששמעת את כל זה לפני. אני יודע שאתה יודע את הסיכונים.

אבל אם אתה חושב על הפסקת, מוכנים להפסיק או היו מנסים להפסיק אבל פשוט לא יודע איפה להתחיל, זה יכול להיות טוב לקפוץ נקודת.

גרייס שווייזר היא סופרת זוטרה באוני פני.

טיפים מובילים:
תגובות: