עכשיו, כי עונת החגים נגמרה, רוב האנשים לוקחים על החלטות השנה החדשה הכוללים איזה סוג של שיפור בבריאותם. על פי מחקר שנערך לאחרונה: כושר, ירידה במשקל, הפסקת עישון או שתייה, ו de-stressing כל החלטות ראש השנה של אנשים בראש.

להלן 10 דרכים קלות להתחיל שנה בריאה יותר:

1. קבל מספיק לישון - קבלת שנת לילה טובה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות. זה הרבה יותר קל להישאר רגוע וחיובי כאשר אתה נח היטב. יתר על כן, אנשים שאינם מקבלים לילה טוב של שינה נוטים יותר לפתח בעיות בריאותיות חמורות בשלב מאוחר יותר בחיים.

2. לאכול מזון טוב יותר - אתה צריך להתמקד על דיאטה עשירה פירות, ירקות, דגנים מלאים, ושומן נמוך. אמנם אתה לא צריך לשלול את עצמך של פינוקים, אתה גם לא צריך לעשות מזון מהיר המבורגרים שלושה לילות בשבוע. אתה רוצה לוודא כי חלק גדול יותר של התזונה שלך הוא בריא ומזין.

3. קח מולטי ויטמין - רוב האנשים צריכים לשקול לשאול את הרופא על נטילת מולטי ויטמין. אנשים רבים לא מקבלים את מלוא הכמות של ויטמינים במזונות שהם אוכלים, וזו דרך מצוינת להבטיח כי הגוף שלך יש את כל מה שהוא צריך להיות בריא.

4. קח הליכה מהירה - זוהי דרך מצוינת להישאר בכושר ואת הלחץ מתח. קח 15 דקות הליכה מהירה בחוץ, לקחת את המדרגות בעבודה, או פשוט לעמוד ולעשות כמה מתיחות. בכל הדרכים שאתה עושה את זה, אתה צריך לקבל את הדם זורם במהלך היום.

5. קבל שגרתי תרגיל קבוע - פעילות גופנית יכולה לשפר את רמות האנרגיה ולשפר את הבריאות הכללית. זה יכול גם להיות דרך מצוינת לאבד קצת משקל עודף. בעוד רבים gyms יש דמי חברות גבוהים, ישנם מועדונים מקומיים רבים שעשויים להיות בעלות נמוכה, או שאתה יכול לעבוד את עצמך בבית.

6. לדעת מתי לומר "לא" - אם אתם מחפשים לשמור על רמת מתח נמוכה שלך, לא לוקחים על עצמו חובות אישיות יותר ממה שאתה יכול להתמודד באופן מציאותי. אתה לא צריך להיות "סופר אדם". לדעת מתי לומר "לא", כדי למנוע יצירת מתח מופרז בחיים שלך.

7. השתמש ברשימה - זה יכול להיות מאוד מועיל לתעדף ולעשות רשימה של מה שאתה צריך להשיג. נסה להאציל משימות למשפחה כאשר אתה יכול, ולהתמקד בדברים החשובים הראשון. כמו כן, אם אתה מנסה להתארגן, יש הרבה כלים מקוונים חינם נהדר כדי לעזור.

8. מצא זמן אישי - ודא כי אתה מפריש קצת זמן לעשות דברים עבור עצמך. גם פעילויות קטנות כמו האזנה למוסיקה, שיחה עם חבר, או עושה תשבץ יכול להקל על המתח ולהביא מלאות החיים שלך. הרפיה יכולה להיות המפתח להצלחה.

9. קח יום אחד בכל פעם - זכור לקחת יום אחד בכל פעם. זה יכול להיות מועיל במיוחד אם אתה מתחיל שגרת חדש. מחקרים מראים כי זה לוקח 21 ימים של פעולות חוזרות כדי ליצור הרגל חדש. אז, אם אתה מנסה לעבוד החוצה, או לאכול בריא, לקחת את זה יום בכל פעם עד שזה הופך הרגל חדש.

10. פנה אל משאבי החברה שלך - חברות רבות מציעות מגוון רחב של יתרונות בריאות ואיכות חיים, כי רוב העובדים לא לנצל. היכולות כוללות: ייעוץ, סיוע משפטי, שירותים פיננסיים, שירותי נופש ועוד. אם אתה הולך לעשות פעילות נתון בכל מקרה, למה לא לקבל הנחה!

האם למישהו יש עצה אחרת להתחיל שנה בריאה יותר?

טיפים מובילים:
תגובות: